吃完饭,不要立刻训练,否则只会适得其反

时至今日,健身已经不再陌生,很多人,尤其是越来越多的年轻人开始加入到了健身领域。的确,越来越大的生活压力,把我们的精神状态搞得越来越差,我们继续新鲜阳光的活力注入,才能保障更好的生活。

但是很多人平时没有时间健身,只有在吃饭才有一会儿的空档,便利用吃完饭的这点时间做些自重运动。如果你这样做了,恐怕结果要让你失望了。

吃完饭后,身体的大部分血液集中在胃和肝脏。如果你吃完饭后马上去锻炼,它会首先导致胃不断地拉动支撑胃的韧带,长期如此会因为摇晃和撞击会让你的胃下垂。

其次,它会分散血液和神经的兴奋,削弱胃的蠕动,进入肠道时没有充分的研磨,这将对消化和吸收有害。

所以,如果你晚饭后立即剧烈运动,你可以想象它的严重危害,这会导致身体抑制消化液的分泌和消化管的蠕动。

原因是在剧烈运动期间,全身肌肉中的血液会增加,胃和内脏中的血液会减少,这很容易导致消化不良和吸收不良,甚至会因此影响到新陈代谢,进一步可能因此得慢性胃病。

有些人饭后运动会腹痛,原因有三:

1 .锻炼时,全身需要更多氧气,肺活量小的人会尽最大努力呼气,呼吸会很浅很快。这会降低胸部的负压,阻碍血液回流到肝脏,这将导致肝脏充血,增加肝脏包膜的张力,导致肝脏疼痛和右上腹疼痛。

2 .饭后,运动震动了胃和肠,导致连接胃和肠的肠系膜被拉起,引起腹痛。

3 .在运动过程中,血液会从消化道流向骨骼肌,导致消化道缺血,引起胃肠道平滑肌痉挛,从而引起腹痛。

如果发生这种情况,运动需要立即停止,过几分钟症状就会缓解。

因此,建议饭后1 - 2小时后再做运动。即使那些经常锻炼的人也应该在饭后30分钟再锻炼,而且还不能做剧烈运动。

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